Mareos durante el embarazo
¿Estás embarazada y te sientes tan agotada y débil que hasta prepararte un café te parece escalar el Everest? No te preocupes, porque el cansancio es un estado completamente normal y la mayoría de las embarazadas pasan por él.
Si tienes sueño a las 8 o 9 de la noche, es completamente normal que te despidas de tu familia. Intenta no quedar con tus amigos a última hora de la tarde, sobre todo si últimamente te sientes cansada. Puedes trasladar tus reuniones sociales a desayunos o comidas: tus amigos lo entenderán.
Además, echa siestas. Las siestas de 15 minutos pueden ser milagrosas. Aunque te parezca que 15 minutos es muy poco tiempo, tiene la capacidad de resetear tu mente y tu cuerpo, y de proporcionarte un cierto impulso y fuerza.
Mantén tu cuerpo hidratado, porque cuando estás deshidratado, la pérdida de líquidos provoca un descenso del volumen sanguíneo, lo que hace que tu corazón trabaje más para hacer circular el oxígeno y los nutrientes por el torrente sanguíneo, provocando fatiga.
La ingesta diaria de agua recomendada es mayor en las mujeres embarazadas y, puesto que la mayoría de la gente no bebe suficientes líquidos, lo que puedes hacer para asegurarte de que tu ingesta de agua es satisfactoria es tener siempre a tu lado una botella de agua y beber a sorbos frecuentes en lugar de engullir grandes cantidades de agua de una sola vez.
¿Qué significa sentirse muy débil durante el embarazo?
Además de los cambios hormonales, los cambios físicos y emocionales también reducen tus niveles de energía y te hacen sentir fatigada. Algunos de estos cambios son: el aumento de los niveles de estrógeno y progesterona (que, por cierto, actúa como sedante natural) reduce la tensión arterial y el azúcar en sangre.
¿Es normal sentirse débil y temblorosa durante el embarazo?
El mareo se produce cuando uno se siente mareado, débil, inestable o como si fuera a desmayarse. Muchas mujeres embarazadas se marean a veces. A veces es la primera señal de que está embarazada. Los mareos son frecuentes entre las semanas 0 y 13 de embarazo.
¿Por qué me siento débil y cansada? ¿Estoy embarazada?
Fatiga (sensación de cansancio): Muchas personas se sienten muy cansadas al principio del embarazo. Este signo del embarazo se debe a los altos niveles de la hormona progesterona. Al igual que otros síntomas de los primeros meses de embarazo, la fatiga tiende a mejorar en el segundo trimestre (después de la semana 13 de embarazo).
Fatiga postvírica embarazo
El embarazo es sinónimo de cambios, y algunos son más drásticos que otros. Además de todos los cambios físicos que sufre su cuerpo, es posible que experimente síntomas como cambios de humor, hinchazón, náuseas o náuseas matutinas, por nombrar algunos. Por eso, puede ser fácil pasar por alto algo tan sencillo como la fatiga.
La fatiga es totalmente normal durante el embarazo, pero las experiencias de cada persona pueden variar mucho. Es posible que no experimente fatiga en absoluto o que sienta un cansancio extremo al principio del embarazo que disminuye más adelante. Independientemente de cómo le afecte, la fatiga puede caracterizarse generalmente por:
La fatiga del embarazo puede empezar tan pronto como una semana después de la concepción, lo que significa que puede ser un signo temprano de embarazo antes de que una prueba pueda decírtelo con seguridad. También es habitual empezar a sentirse cansada en cualquier momento durante las primeras 12 semanas.
La causa general del cansancio al principio del embarazo es sencilla: el cuerpo se está preparando para los meses que se avecinan. Pero hay un par de aspectos de esta preparación que pueden contribuir realmente a la sensación de fatiga:
Fatiga extrema embarazo
¿Te sientes cansada como un perro, no tienes energía para hacer casi nada y te mueres por ir a la cama? Para muchas mujeres, el cansancio extremo del primer trimestre es toda una sorpresa. Y es una transición especialmente dura para las que normalmente son muy activas y tienen mucha energía. Las mujeres que normalmente sólo necesitan 6 horas de sueño por la noche a menudo descubren que necesitan casi el doble durante estas primeras semanas de embarazo. Y, para otras, el cansancio diurno va acompañado de problemas para dormir profundamente o durante más de unas pocas horas por la noche. Las náuseas y los vómitos también pueden restarle mucha energía.
Afortunadamente, es normal. Es una señal del cuerpo para que baje el ritmo y le dé tiempo a adaptarse a los increíbles cambios que se están produciendo en su interior. Los cambios hormonales desempeñan un papel importante en el cansancio, especialmente la hormona progesterona. Esta hormona aumenta bruscamente en el primer trimestre. Además, como el volumen de sangre aumenta para abastecer a la placenta en desarrollo y a la circulación fetal, tu corazón bombea más deprisa y con más fuerza. Esto acelera el pulso y la respiración. A veces, los niveles bajos de hierro también pueden provocar cansancio, aunque esto es más frecuente en las últimas etapas del embarazo.
Dormir del lado derecho embarazada
Uno de los principales culpables es el bajo nivel de azúcar en sangre. Al fin y al cabo, cuando tu metabolismo se ha disparado y tus niveles hormonales han cambiado en el primer trimestre -y sin embargo tu apetito se ha reducido, gracias a las náuseas y a la aversión a ciertos alimentos y olores-, acabas ingiriendo menos calorías de las que necesitas, dice Patricia Evans, NP, CNM, enfermera practicante y enfermera matrona certificada del MemorialCare Orange Coast Medical Center de Fountain Valley, California. Lo mismo puede ocurrir en el tercer trimestre, cuando las náuseas matutinas han desaparecido pero el bebé te presiona el estómago, lo que también puede quitarte el apetito. Sea cual sea el caso, no consumir suficientes calorías puede desencadenar un bajón de azúcar en sangre que, a su vez, puede hacer que te sientas débil o tambaleante.
También es posible que te sientas débil durante el embarazo si tienes demasiado calor. Como saben la mayoría de las embarazadas, esa sensación suele ir acompañada de mareos y náuseas, que sólo sirven para intensificar ese deseo de tumbarse en cualquier sitio.
Además, la tensión arterial disminuye de forma natural durante el embarazo, ya que los cambios hormonales relajan el sistema cardiovascular y dilatan los vasos sanguíneos, explica Phillips. Esa bajada de tensión puede provocar mareos o vértigos, síntomas que agravan la sensación de debilidad.