Subir 3 pisos durante el embarazo 1er trimestre
Las embarazadas pueden subir escaleras, pero deben limitarse, sobre todo en los 3 primeros meses de embarazo. Las embarazadas con alto riesgo de aborto o con antecedentes de aborto espontáneo no deben subir escaleras.
Las mujeres embarazadas pueden subir escaleras, pero no pueden subir muchas escaleras, sobre todo en los 3 primeros meses de embarazo. Caerse al principio del embarazo puede provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro. Por eso, si tienes que subir escaleras, debes ser más comedida y cuidadosa.
Las mujeres sin antecedentes de aborto espontáneo ni signos de amenaza de aborto pueden subir escaleras, pero deben limitarlo. Sin embargo, en el caso de las siguientes personas, deben abstenerse absolutamente de subir escaleras: Tienen antecedentes de aborto espontáneo o un riesgo elevado de sufrirlo Tienen hemorragias vaginales en los 3 primeros meses de embarazo Dolores frecuentes, calambres en la parte inferior del abdomen Tienen antecedentes de diabetes, hipertensión, hipotensión o enfermedades autoinmunes Embarazadas mayores de 35 años Mareos o desmayos frecuentes Embarazadas de gemelos o mellizos
¿Se pueden subir y bajar escaleras durante el embarazo?
“Subir escaleras durante el embarazo no perjudica a la madre ni al niño, siempre que la embarazada suba despacio y se sujete a la barandilla para estabilizarse. Si se siente mareada en algún momento o si el tramo de escaleras es largo y sinuoso, puede dejar de subirlas o evitarlas por completo”, explica la doctora.
¿Cuándo no se deben subir escaleras durante el embarazo?
No existe ninguna base científica para recomendar a una mujer embarazada reposo absoluto en las primeras etapas del embarazo, a menos que haya tenido alguna hemorragia. En ese caso, se le pedirá que descanse unos días. No se deben subir escaleras durante los tres primeros meses de embarazo – ¡Falso!
¿Es seguro subir escaleras durante el primer trimestre de embarazo?
Si estás embarazada, quizá tengas muchas escaleras en casa. O puede que le resulte difícil subir escaleras. O tal vez tengas curiosidad por saber la respuesta, entonces esto es para ti.
En primer lugar, asumimos que tiene autorización médica para caminar y hacer ejercicio. Suponemos que tienes un embarazo sin complicaciones ni precauciones, así que consulta siempre con tu equipo sanitario si no estás segura de tu situación.
Es posible que también hayamos oído hablar de los beneficios del ejercicio incidental (el ejercicio incidental son los pequeños movimientos que hacemos en nuestro día a día). Así, por ejemplo, alguien que está todo el día frente al ordenador hace muy poco ejercicio incidental en comparación con alguien que se mueve todo el día, por ejemplo, un padre que cuida de un niño pequeño, un profesor de escuela, ese tipo de cosas.
Así que, en general, no es peligroso subir escaleras durante el embarazo. Al igual que ocurre con las personas que no están embarazadas, mover más el cuerpo y, en este caso, subir por las escaleras durante el embarazo puede reportar muchos beneficios.
¿Es seguro subir escaleras durante el segundo trimestre de embarazo?
Camine en lugar de coger el coche. Puede ser llevar a otros niños al colegio, a la guardería o al parvulario. Tal vez podrías dar un paseo extra con tu perro (si tienes uno). Seguro que te lo agradecerán.
Si te derivan a un fisioterapeuta obstétrico, es probable que te aconseje ejercicios que te ayuden a fortalecer la pelvis, la espalda y el vientre. Deberías seguir manteniéndote activa, pero puede que tengas que buscar un ejercicio diferente al que hacías antes si te duele. Por ejemplo, natación o aqua natal.
Ejercitar el suelo pélvico con regularidad te ayudará a evitar las pérdidas accidentales de orina al toser o estornudar durante el embarazo y después del nacimiento del bebé. Si ejercitas los músculos del suelo pélvico, ayudarás a sostener los órganos de la pelvis y al bebé en crecimiento.
¿Qué son los músculos del suelo pélvico? Estos músculos rodean y sostienen todos los órganos de la pelvis. Son capas de músculos que se extienden desde el hueso púbico hasta el final de la columna vertebral como una hamaca de apoyo que rodea el útero, los intestinos y la vejiga.
Subir escaleras durante el embarazo 3er trimestre
Llevar a tu bebé en el vientre no es fácil. Tienes que tener un poco de cuidado con lo que comes y con la actividad física que realizas a lo largo del día. Puede que estés sentada, de pie, durmiendo, caminando durante el embarazo o subiendo escaleras. A muchas de vosotras, de todas las cosas que habéis estado haciendo, durante el embarazo os habrán desaconsejado subir las escaleras por vuestra seguridad y la de vuestro bebé.
Con el avance del embarazo, en el segundo y tercer trimestre, tu barriguita también crece, desplazando así tu centro de gravedad. El crecimiento del bebé ejerce mucha presión sobre el útero, lo que dificulta el caminar. Y mucho menos subir escaleras. Si incluso intentas subir las escaleras, tendrás que tener cuidado.
Sigue los consejos de tu médico antes de subir las escaleras durante el embarazo. Si tienes tu dormitorio en el segundo piso y el médico te ha aconsejado que ni siquiera subas al piso siguiente debido a alguna de las complicaciones de tu embarazo, intenta hacer arreglos en tu casa para poder quedarte abajo y ahorrarte lesiones.