¿Es seguro el chocolate con leche durante el embarazo?
Durante el embarazo, cuando comes por dos, a veces tienes antojos extraños y repentinos, uno de los cuales está prácticamente garantizado: ¡el chocolate! Hay que reconocerlo: cuando te quedas sin chocolate por la noche, enviar a tu pareja a por un poco está totalmente justificado.
Comer chocolate durante el embarazo es totalmente seguro, pero, por supuesto, hay que hacerlo con moderación, prestando especial atención a los niveles de cafeína, azúcar y calorías. Debes elegir chocolate de alta calidad que, idealmente, sea bajo en azúcar.
La cafeína es un estimulante que puede dañar al feto, por lo que las embarazadas no deben consumir más de 20 g al día en total. 100 g de chocolate negro contienen unos 8 g de cafeína, así que disfrútalo con moderación y no tomes demasiado café.
Investigadores de la Universidad de Yale han demostrado que comer chocolate reduce el riesgo de preeclampsia en casi un 70% debido a la teobromina que contiene el cacao, que tiene efectos diuréticos, cardiotónicos y vasodilatadores.
Por ello, se recomienda comer unos 30 g de chocolate negro a partir del primer trimestre para mejorar la circulación y reducir la presión arterial. Además, el chocolate mejora el humor y reduce el estrés al aumentar los niveles de endorfinas y serotonina en el cerebro.
¿Puedo comer chocolate durante el embarazo?
Puedes disfrutar del chocolate, sobre todo del chocolate negro, con moderación durante todo el embarazo. Sus beneficios están sobradamente demostrados, entre ellos la posible reducción de la tensión arterial y el riesgo de algunas complicaciones, así como la mejora del flujo sanguíneo al bebé y a la madre.
¿Cómo afecta el chocolate al bebé?
También se sabe que el chocolate contiene una enorme cantidad de azúcar, feniletilamina y teobromina que pueden tener efectos sobre el sistema nervioso del bebé. La anandamida presente en el chocolate, si los bebés la consumen en grandes cantidades, puede afectar al funcionamiento general del cerebro.
Comer bombones durante el embarazo afecta al cutis
Y no se trata sólo de lo que deseas: entre el torbellino hormonal de cambios fisiológicos y desafíos a los que se enfrenta tu cuerpo, es igual de habitual que experimentes feroces aversiones a alimentos, olores e incluso texturas.
Pero, ¿hay algún sentido en esta locura? Y lo que es más importante, ¿hay alternativas más sanas a las que pueda recurrir? Hemos hablado con la nutricionista y periodista especializada en salud Louise Pyne para que nos aclare uno de los mitos más controvertidos del embarazo.
Independientemente del embarazo, hay muchos factores que pueden contribuir a los antojos. El estrés y la ansiedad pueden estimular la necesidad de serotonina -una sustancia química que nos hace sentir bien y que suele aumentar después de comer dulces y tentempiés ricos en carbohidratos- y gran parte de lo que creemos necesitar es también el resultado de la costumbre.
Según un artículo publicado en The British Journal of Sports Medicine, el azúcar tiene propiedades profundamente adictivas que influyen en la neuroquímica del cerebro, por lo que es más probable que te sientas dependiente de los alimentos azucarados si los conviertes en una norma (por ejemplo, tomar ese bollo de chocolate todos los días a las 4 de la tarde).
Chocolate durante el tercer trimestre del embarazo
Tener antojo de chocolate es normal durante el embarazo. Sin embargo, asegúrate de que tu consumo de chocolate es moderado. El motivo es que el chocolate contiene cafeína y la revista American Journal of Obstetrics and Gynecology de 2008 concluyó que es muy necesario que una mujer embarazada mantenga el nivel de ingesta de cafeína por debajo de 200 mg/día1. Un consumo excesivo de cafeína puede reducir el apetito y provocar una menor ingesta de alimentos esenciales durante el embarazo.
Los chocolates tienen un valor nutricional propio que es útil para una mujer embarazada. Los chocolates contienen magnesio que ayuda a regular la tensión arterial, la teobromina ayuda a la función oxidativa del riñón y los flavonoides son antioxidantes que ayudan a estimular los vasos sanguíneos.
Porque no todos los chocolates son mejores para las mujeres embarazadas porque los chocolates normales contienen edulcorantes que pueden conducir a la diabetes. Por lo tanto, sólo el chocolate negro es bueno para la salud, ya que contiene una buena cantidad de nutrientes esenciales y baja cantidad de edulcorantes. Evita la mousse de chocolate porque contiene huevos crudos que no son adecuados para una madre embarazada. Durante el embarazo, la leche con chocolate, el chocolate caliente y el chocolate blanco se consideran seguros. Siempre que se respeten los límites, la ingesta ocasional de tarta de chocolate y helado es aceptable.
Efectos secundarios del chocolate negro durante el embarazo
Navegar más rápido en la appADAPTARSE AL CARRITO CON ÉXITO IR AL CARRITOEn este artículoDieta y nutriciónEl chocolate en el embarazo ¿Es seguro o no? Actualizado el 3 de marzo de 2023El embarazo es una etapa en la que muchas mujeres extreman las precauciones sobre lo que comen y beben. Al fin y al cabo, cualquier cosa que consuman puede afectar al pequeño paquete de alegría que crece en su interior. Pero, ¿qué ocurre con el chocolate? ¿Puedo comer chocolate durante el embarazo o no? En este blog analizaremos los pros y los contras de comer chocolate durante el embarazo. Siga leyendo para saber más sobre la seguridad y los posibles riesgos de comer chocolate durante el embarazo.
Sí, es seguro consumir chocolate durante el embarazo. Puede ser beneficioso, ya que contiene antioxidantes y puede ayudar a controlar los niveles de estrés. Sin embargo, debe moderar su consumo, ya que el chocolate también tiene un alto contenido en azúcar y calorías. Limítate a uno o dos trozos pequeños al día.
El chocolate contiene muchos nutrientes esenciales para las embarazadas, como hierro, magnesio, cobre y zinc. También contiene antioxidantes y se ha demostrado que mejora la circulación sanguínea y reduce la inflamación. Además, se ha demostrado que el chocolate negro durante el embarazo mejora el estado de ánimo y la función cognitiva de las mujeres embarazadas.