Cuándo se empieza a ganar peso en el embarazo
La mayoría de las mujeres deben ganar entre 11,5 y 16 kilogramos (25 y 35 libras) durante el embarazo. La mayoría aumentan entre 1 y 2 kilos durante el primer trimestre, y después 0,5 kilos a la semana durante el resto del embarazo. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes, junto con el ejercicio, es la base de un embarazo sano. Para la mayoría de las embarazadas, la cantidad adecuada de calorías es:¿Cuál es la causa del aumento de peso?
Algunas mujeres ya tienen sobrepeso cuando se quedan embarazadas. Otras ganan peso demasiado deprisa durante el embarazo. En cualquier caso, una mujer embarazada no debe ponerse a dieta ni intentar perder peso durante el embarazo; es mejor centrarse en comer los alimentos adecuados y mantenerse activa. Si no aumenta lo suficiente de peso durante el embarazo, usted y su bebé pueden tener problemas, pero puede hacer cambios en su dieta para obtener los nutrientes que necesita sin aumentar demasiado de peso. Hable con su médico para que le ayude a planificar una dieta sana.A continuación encontrará algunos consejos sobre alimentación sana que le ayudarán a empezar.Elecciones sanas:Alimentos que debe evitar:Comer fuera:Cocinar en casa:Ejercicio:Imagen corporal durante el embarazo
¿Se gana peso cuando se está embarazada de una semana?
Aunque la mayoría de los kilos harán su aparición durante el segundo y tercer trimestre, hay cierto aumento de peso inicial que se producirá en las primeras 12 semanas de embarazo. De hecho, en promedio, las personas aumentan de 1 a 4 libras en el primer trimestre – pero puede variar.
¿Por qué engordo al principio del embarazo?
Gran parte del peso extra se debe al crecimiento de tu bebé, pero tu cuerpo también estará almacenando grasa, preparada para producir leche materna después de que nazca tu bebé. Engordar demasiado o demasiado poco puede acarrear problemas de salud para ti o para el feto.
¿Por qué engordo tan rápido en el primer trimestre?
El aumento del volumen sanguíneo provoca un rápido aumento de peso durante el embarazo. Esto es especialmente cierto en las primeras etapas y, al final de un embarazo sano, la sangre habrá añadido alrededor de 8 libras (3,6 kilogramos) a su peso anterior al embarazo.
Engordar mucho en el primer trimestre
El aumento de peso recomendado depende de tu peso antes del embarazo. Las recomendaciones que figuran a continuación son orientativas: en algunos casos, la matrona, el médico o el dietista pueden recomendar un objetivo de peso distinto.
Controlar su peso durante el embarazo puede ayudarle a saber si está ganando demasiado o muy poco peso, y cuándo buscar ayuda en caso necesario. Si desea hacer un seguimiento de su aumento de peso a lo largo del embarazo, haga clic en el enlace Aumento de peso durante el embarazo para acceder a las hojas de trabajo.
Para calcular su IMC, divida su peso anterior al embarazo en kilos por su altura en metros al cuadrado. Por ejemplo, si su peso antes del embarazo es de 72 kg y su estatura es de 162 centímetros (1,62 metros), para calcular su IMC, divida su peso por su estatura y luego vuelva a dividirlo por la estatura, es decir, 72 ÷ 1,62 ÷ 1,62 = 27.
Cuándo se empieza a engordar la barriga durante el embarazo
Aunque es de esperar que aumente de peso durante todo el embarazo, la mayor parte se producirá en el segundo y tercer trimestre. De hecho, no necesitas ingerir calorías adicionales durante los tres primeros meses.
Si empiezas con un peso saludable, sólo necesitas aumentar entre 1 y 4 libras durante el primer trimestre. (Esta cifra es un poco mayor en el caso de las embarazadas de gemelos). Dado que tu volumen sanguíneo aumentará durante este periodo, es posible que ganes algunos kilos sin aumentar tu ingesta de calorías.
Dicho esto, algunas personas no ganan peso (o incluso pierden un poco) durante los primeros meses, debido a las náuseas matutinas o a la aversión a la comida. Por lo general, no hay de qué preocuparse, a menos que se prolongue durante el segundo trimestre y el tercero.
Y si engordas un poco más de lo recomendado, no te preocupes demasiado. Algunas personas engordan más al principio y luego se estancan durante unas semanas, mientras que otras no empiezan a ganar peso hasta el segundo trimestre.
La razón principal por la que no necesitas ganar mucho peso al principio es que tu bebé empieza siendo microscópico. Al final del primer trimestre, el feto sólo mide unos 5 cm. En esta etapa, “comer por dos” es más bien “comer por 1,002”.
Aumento de peso primer trimestre kg
Unos hábitos de vida saludables pueden ayudarte a controlar el aumento de peso durante el embarazo y a mantener la salud de tu bebé. Además, si eliges bien las comidas durante el embarazo, te resultará más fácil deshacerte de los kilos de más después del parto.
No existe un enfoque único para el aumento de peso durante el embarazo. El aumento de peso adecuado durante el embarazo depende de varios factores, como el peso previo al embarazo y el índice de masa corporal (IMC). Tu salud y la de tu bebé también influyen. Trabaja con tu médico para determinar qué es lo más adecuado para ti.
El sobrepeso antes del embarazo aumenta el riesgo de diversas complicaciones en el embarazo, como la diabetes gestacional, los trastornos por hipertensión del embarazo -incluida la preeclampsia-, la necesidad de practicar una cesárea y el parto prematuro.
Aunque se recomienda un cierto aumento de peso antes del embarazo para las personas con sobrepeso u obesas, algunas investigaciones sugieren que las personas obesas pueden aumentar menos peso de lo recomendado. Se necesitan más estudios.