Torceduras de espalda durante el embarazo
La idea de que crujirse las articulaciones, sobre todo los nudillos, puede provocar artritis es una de las creencias más extendidas pero erróneas en torno a esta actividad. Sin embargo, no existen pruebas que respalden esta afirmación: ni aumenta el riesgo de desarrollar artritis en etapas posteriores de la vida ni la provoca.
El crujido de espalda es seguro para las mamás embarazadas siempre que sean precavidas y lo hagan de la forma correcta. Es importante tener en cuenta que las molestias y el dolor durante el embarazo se deben sobre todo al peso y al movimiento del bebé.
Por eso es más seguro y eficaz acudir a un quiropráctico con experiencia en cuidados prenatales. Además, recuerda que durante el embarazo, tu cuerpo libera un tipo específico de hormona llamada relaxina. Esta hormona mejora la flexibilidad del cuerpo y su capacidad de estiramiento, ambas útiles durante el parto.
Sin embargo, puede hacer que te estires demasiado al intentar crujirte la espalda por tu cuenta. Las molestias del embarazo pueden controlarse de varias maneras, pero las dos más eficaces son las clases de yoga prenatal impartidas por instructores cualificados y la terapia quiropráctica.
Cómo crujir la espalda durante el embarazo
Si entras en la consulta de cualquier fisioterapeuta o en un estudio de masajes, seguro que ves algún bultito de bebé en la sala de espera. Esto se debe a que el dolor de espalda durante el embarazo es muy común, y entre el 50% y el 75% de las embarazadas lo experimentan en algún momento de su embarazo.
El dolor de espalda se debe tanto al creciente peso del bebé como al aumento de una hormona llamada relaxina, que hace que las articulaciones y los ligamentos se relajen (de ahí su nombre) durante el embarazo para prepararse para el parto. Por si fuera poco, a medida que se acerca la fecha del parto, el útero ejerce más peso sobre los ligamentos pélvicos y puede agravar los dolores.
He aquí una buena noticia para que te sientes (¡derecha!) y prestes atención: Ya puedes empezar a mejorar tu espalda. Hay muchos remedios que los médicos, las doulas y los profesionales de la salud holística recomiendan para aliviar el dolor de espalda relacionado con el embarazo, o incluso para aliviarlo por completo. Aquí tienes algunos que puedes probar para aliviar el dolor de espalda mientras tu cuerpo realiza el trabajo más importante de su vida: hacer crecer a tu bebé.
Cómo hacer estallar la espalda durante el embarazo de forma segura en casa
Seguro que en algún momento de tu vida has experimentado esa intensa sensación de estallido o crujido y has sentido el alivio y la relajación muscular que la acompañan. Hoy vamos a echar un vistazo a los pros y los contras de los chasquidos en la espalda. Algunos de ellos pueden sorprenderle, pero después de leer este artículo usted debe tener una mejor idea de si o no craqueo de la espalda es adecuado para usted.
Cuando se realiza un crack en la espalda, se oye un chasquido que significa la liberación de presión en una articulación. Este chasquido se produce porque al crujir la espalda se estiran los ligamentos de las vértebras.
Cuando esto ocurre, se alivia la presión negativa de la articulación y el líquido vuelve a llenarla. Si se rompen articulaciones que ya han sufrido lesiones o están dañadas, pueden producirse daños mayores.
Los bordes exteriores de las vértebras que rodean las articulaciones llamadas facetarias están agrietados, lo que hace que sus cápsulas blandas se expandan. El estiramiento de estas cápsulas permite que el líquido sinovial de su interior tenga más espacio para moverse, aliviando la presión sobre las articulaciones y los músculos de la espalda al tiempo que se mueven las articulaciones facetarias.
¿Es malo romperse la espalda retorciéndose
Durante el embarazo, los dolores y molestias propios del embarazo te acaban afectando e incluso pueden manifestarse en forma de tensión o rigidez en la espalda. Cuando esto ocurre, probablemente te preguntes si es seguro o no aliviarse torciéndose la espalda.
No hay ningún problema en que te tuerzas la espalda de vez en cuando durante el embarazo, siempre que no la fuerces demasiado. Se trata de una forma normal de aliviar la tensión que se acumula en la zona lumbar durante el embarazo, pero si eres una mujer de alto riesgo, es recomendable que consultes antes con tu médico.
En la siguiente guía, hablaremos de las formas más seguras de crujir la espalda durante el embarazo para aliviar la tensión. También compartiremos algunos consejos sobre cuándo puede no ser seguro crujir la espalda durante el embarazo. Sigue leyendo para conocer los detalles.
Hay varias situaciones que suelen surgir durante el embarazo en las que crujir suavemente la parte baja de la espalda es una forma segura de aliviar el dolor y la tensión. Los siguientes cambios corporales en el embarazo conducen a la necesidad de crujir la espalda: