Beneficios de subir escaleras durante el embarazo
Caminar – Caminar es maravilloso en el parto temprano y activo. Puede intensificar las contracciones, es positivo para la gravedad y actúa como distracción para ayudarte a sobrellevar el parto. Sin embargo, una advertencia: no te esfuerces demasiado caminando mucho para “iniciar” el parto; normalmente, el parto se producirá cuando el bebé y el cuerpo estén preparados. Agotarse caminando kilómetros por el vecindario al principio del parto podría restarle la energía que necesitará más adelante durante el trabajo de parto activo y el parto.
Subir escaleras – Si el trabajo de parto se ha estancado o si estás experimentando un “parto de espalda” debido a un bebé posterior, es posible que tengas un bebé que necesite un esfuerzo adicional para girar en la posición óptima para el nacimiento. Subir escaleras abre la pelvis, lo que permite que el bebé baje y se acople más, presionando el cuello uterino para facilitar la dilatación. El movimiento desigual de inclinación hacia delante y hacia atrás que se produce al subir las escaleras también ayuda al bebé a desplazarse y girar. Si es posible y seguro, sube los escalones de dos en dos.
Círculos con las caderas/rotación sobre una pelota – Sentarse sobre una pelota de ejercicios/yoga/parto suele sentar de maravilla durante el parto. Te permite mantener una posición erguida y descansar las piernas. Para mantenerte activa sobre la pelota, abre bien las piernas (para mantener la estabilidad y abrir la pelvis) y haz círculos con las caderas, alternando la izquierda y la derecha. Para conseguir un efecto similar, también puedes inclinar la pelvis, balanceándote hacia delante y hacia atrás.
Dolor abdominal después de subir escaleras durante el embarazo
El embarazo es una etapa emocionante para la futura madre. Es importante que una mujer embarazada tenga especial cuidado durante el embarazo para que su bebé esté a salvo, y una de las preocupaciones más obvias que pueden tener las mujeres es si es seguro subir escaleras. Este artículo te cuenta todo lo que necesitas saber sobre subir escaleras durante este periodo crucial.
Subir escaleras es seguro durante el embarazo, siempre que se extremen las precauciones. La mayor preocupación son los resbalones y las lesiones al subir o bajar las escaleras. Las lesiones sufridas durante el embarazo pueden perjudicar al feto de varias maneras, por lo que es mejor actuar con precaución.
En un embarazo sano, subir escaleras es seguro e incluso beneficioso. Sin embargo, debe evitarse subir escaleras si el médico ha aconsejado no realizar esfuerzos físicos. En el último trimestre, es mejor evitar las escaleras, ya que el riesgo de lesionarse es mayor.
¿Subir escaleras puede provocar un aborto espontáneo?
Muchas mujeres embarazadas sufren caídas durante el embarazo. De hecho, según un estudio, casi el 30% de las mujeres encuestadas se habían caído al menos una vez durante el embarazo. Por consiguiente, no está sola cuando se trata de caerse o ser torpe. Es algo que ocurre con bastante frecuencia.
A veces se trata simplemente de un cambio en el centro de gravedad. Esto ocurre alrededor del cuarto mes de embarazo. A veces, simplemente puedes ser un poco más torpe durante el embarazo debido al aumento de peso, a la protuberante barriga de embarazada o al reblandecimiento de ligamentos y articulaciones debido a la hormona relaxina.
Si te caes estando embarazada, la bolsa amniótica, que contiene líquido, actuará como barrera protectora para tu bebé. Para que el bebé resulte realmente herido en una caída, sobre todo en el primer trimestre, tú misma tendrías que haberte lesionado gravemente en la caída. El viejo cuento de que caerse es la causa de un aborto espontáneo no es cierto.
Si te caes, toma precauciones. Llama a tu médico o comadrona. Puede que quieran que vayas para ver cómo está el bebé o para calmar tus temores. En general, debes vigilar si hay hemorragias y prestar atención a los movimientos del bebé mediante el recuento de patadas fetales.
Subir escaleras durante el embarazo 3er trimestre
Llevar a tu bebé en el vientre no es fácil. Tienes que tener un poco de cuidado con lo que comes y con la actividad física que realizas a lo largo del día. Puede que estés sentada, de pie, durmiendo, caminando durante el embarazo o subiendo escaleras. A muchas de vosotras, de todas las cosas que habéis estado haciendo, durante el embarazo os habrán desaconsejado subir las escaleras por vuestra seguridad y la de vuestro bebé.
Con el avance del embarazo, en el segundo y tercer trimestre, tu barriguita también crece, desplazando así tu centro de gravedad. El crecimiento del bebé ejerce mucha presión sobre el útero, lo que dificulta el caminar. Y mucho menos subir las escaleras. Si incluso intentas subir las escaleras, tendrás que tener cuidado.
Sigue los consejos de tu médico antes de subir las escaleras durante el embarazo. Si tienes tu dormitorio en el segundo piso y el médico te ha aconsejado que ni siquiera subas al piso siguiente debido a alguna de las complicaciones de tu embarazo, intenta hacer arreglos en tu casa para poder quedarte abajo y ahorrarte lesiones.