Es malo cruzar la pierna en el embarazo en línea
La forma en que te sientas y utilizas tu cuerpo puede afectar a la posición de tu bebé en el útero. Aunque esto no es tan importante al principio del embarazo, más adelante puede afectar a la posición en la que el bebé se desplaza hacia la pelvis, antes de que empiece el parto.
Cuando te sientas habitualmente en una postura encorvada y tu pelvis se balancea hacia atrás, puedes favorecer que el bebé entre en la pelvis en una posición “posterior”, ya que su espalda, la parte más pesada del cuerpo, es más probable que se apoye en tu espalda. Esto puede dificultar el parto y alargarlo, ya que el bebé tendrá que girarse durante el parto para desplazarse correctamente por el canal del parto (conducto vaginal).
En el pasado, las mujeres solían pasar mucho más tiempo erguidas y moviéndose de un lado a otro de lo que solemos hacer ahora que tenemos muchas comodidades modernas y coches para desplazarnos. Solían fregar el suelo y pasar más tiempo de rodillas que ahora, lo que dejaba más espacio para que el bebé se moviera y le ayudaba a colocarse en la posición correcta en la pelvis. Sus trabajos eran más intensivos en mano de obra que muchos de los que realizamos hoy en día, debido al mayor uso de ordenadores y aparatos modernos. Cuando pasamos mucho tiempo sentadas durante el día, es cuando se estimula al bebé a estar en el tipo de posición posterior. Cruzar las piernas también puede hacer que nuestra pelvis se incline más hacia atrás y, por tanto, disuadir al bebé de adoptar la posición correcta. Sentarse en el coche durante largos periodos de tiempo también puede favorecer una posición de la pelvis inclinada hacia atrás, a menos que te sientes conscientemente erguida y con la pelvis ligeramente inclinada hacia delante.
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Aumento de las hormonas – Las hormonas liberadas durante el embarazo permiten que los ligamentos de la zona pélvica se ablanden y las articulaciones se aflojen en preparación para el proceso de parto. Este cambio puede afectar al apoyo que experimenta normalmente su espalda.
El diagnóstico del dolor de espalda durante el embarazo se basa en una revisión del historial médico de la paciente, una exploración física y posiblemente una resonancia magnética, para descartar una hernia discal. No se realizarán radiografías ni tomografías computarizadas porque estos procedimientos utilizan radiación.
Vigile su postura cuando esté sentado. Estar todo el día en una silla sobrecarga la columna vertebral más que cualquier otra cosa. En casa y en el trabajo, asegúrate de que las sillas que más utilizas ofrecen un buen apoyo, preferiblemente con el respaldo recto, brazos y un cojín firme. Utiliza un reposapiés para elevar ligeramente los pies y no cruces las piernas. Eso puede hacer que la pelvis se incline hacia delante, agravando esos músculos de la espalda en tensión.
Haz descansos. Camina o ponte de pie y estírate al menos una vez cada hora. Estar demasiado tiempo sentado puede hacer que te duela aún más la espalda. Tampoco permanezcas demasiado tiempo de pie. Si trabajas de pie, coloca un pie sobre un taburete bajo para aliviar la presión en la zona lumbar.
El mito de cruzar las piernas durante el embarazo
El segundo consejo es que no te desplomes sobre la barriga. Lo más habitual es que la mitad superior del cuerpo caiga sobre la barriga, sobre todo cuando nos sentamos. Al hacer esto estamos limitando el espacio que el bebé tiene para moverse y crecer, lo que puede aumentar el dolor en la parte superior de la espalda durante el embarazo. El tratamiento quiropráctico durante el embarazo también tiene como objetivo aumentar el movimiento de las articulaciones de la parte superior de la espalda, ¡y tu cuerpo te lo agradecerá! Puedes pedir cita con la Dra. Amy aquí.Un tercer consejo es tener un soporte lumbar adecuado. Puede utilizar una toalla doblada para ayudar a conseguir sus caderas en un ángulo ideal como se muestra a continuación. Una vez sentado, enrolla una segunda toalla y colócala en el surco inferior de la espalda. Esto te ayudará a aliviar el dolor lumbar durante el embarazo.
Cruzar las piernas durante el embarazo nhs
Es fundamental mantener una postura correcta al sentarse para evitar dolores corporales durante el embarazo. Se sabe que sentarse con las piernas cruzadas eleva la tensión arterial y también puede alterar la circulación sanguínea, provocando varices. A algunas embarazadas se les aconseja sentarse con las piernas cruzadas. Muchas personas prefieren sentarse con las piernas cruzadas durante las comidas. Una buena postura al sentarse mejora la función muscular, la salud mental, la concentración y el flujo sanguíneo. La razón más importante es que ayuda en la progresión del parto. Las mujeres embarazadas deben evitar el sedentarismo haciendo estiramientos, paseando y sentándose erguidas. Se puede decir que las mujeres pueden sentarse con las piernas cruzadas durante el embarazo, siempre que se sientan cómodas.
Todas las mujeres embarazadas aspiran a tener un embarazo sano ocupándose de los asuntos que requieren atención. No se puede negar el hecho de que la “sentada a la medida” abre la pelvis y permite que el bebé descienda libremente, preparando a la futura mamá para el parto. Teniendo en cuenta estas ventajas, algunas mujeres prefieren conscientemente sentarse así mientras realizan las tareas domésticas, para ceremonias religiosas o mientras practican yoga y meditación.