Semillas de girasol durante el embarazo
Tanto si ya has estado embarazada como si es tu primer embarazo, ya sabes lo importante que es una dieta sana para ti y para tu bebé. Disfrutar de una gama nutritiva de alimentos ricos en vitaminas y minerales hace que te sientas bien y proporciona a tu bebé todos los nutrientes esenciales.
bien y proporciona a tu bebé todos los nutrientes esenciales que necesita mientras se desarrolla en el útero. Sin embargo, aunque la mayoría de los alimentos y bebidas son absolutamente buenos y seguros durante el embarazo, hay algunos que debes evitar porque pueden ponerte enferma o incluso ser perjudiciales para el bebé. Los alimentos que debes evitar son los siguientes MariscoEl pescado crudo, como el salmón ahumado, las gambas precocinadas y el sushi, puede contener listeria y, aunque es poco frecuente, puede tener graves repercusiones para tu embarazo. Además, debes evitar el pescado con alto contenido en mercurio, como el pez espada. El
El alto contenido en mercurio de los pescados grandes puede afectar al desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de tu bebé.Charcutería, paté, helados cremosos y quesos blandos como el brieEl jamón y el salchichón o las carnes crudas poco cocinadas y los lácteos sin pasteurizar pueden contener una bacteria nociva llamada listeria que puede provocar una intoxicación alimentaria grave o toxoplasmosis. Huevos crudos o poco cocinadosNo añada huevos crudos a sus batidos y asegúrese de que su cafetería local cocina bien sus tortillas. Los huevos crudos pueden provocar una intoxicación alimentaria por salmonela. También deberías limitar tu consumo de: ¿Es bueno el café descafeinado durante el embarazo? Si realmente vas a echar de menos tu café con leche matutino durante el embarazo, puedes pasarte al descafeinado. El café descafeinado puede ser un sustituto útil si estás embarazada y necesitas reducir tu consumo diario de café. Ten en cuenta que
Semillas de chía durante el embarazo
El embarazo es el momento más especial en la vida de una mujer. Si eres madre, ya lo sabes. Es una fase en la que te sientes emocionada y asustada al mismo tiempo. Pero si estás embarazada y pasas por esa montaña rusa de emociones, ¡que sepas que no estás sola!
Durante esta fase, tu alimentación desempeña un papel fundamental en el bienestar de tu bebé. Los antojos se disparan y se vuelven extraños en cuanto a sabor, como “pepinillos con chocolate”. Pero debes mantener el control durante unos meses y ser muy cuidadosa con tu dieta, ya que es beneficiosa para tu bebé.
Los mejores médicos recomiendan evitar los alimentos envasados y adulterados. Se pueden saborear productos ricos en hierro, verduras y frutas ecológicas de temporada, como jamun y mango, y nutritivos atta ladoos caseros de ghee de vaca.
¿Come alimentos no vegetales? Entonces debes saber que los pescados grandes contienen un alto nivel de mercurio. El mercurio es muy perjudicial para los lactantes o los niños pequeños, ya que puede causar lesiones cerebrales y dañar el sistema nervioso.
Efectos secundarios de las pipas de girasol durante el embarazo
Las pipas de girasol se consideran uno de los superalimentos. No muchos lo saben, pero están repletas de nutrientes esenciales. Dado que este superalimento pertenece a la categoría de los frutos secos, algunos podrían pensar que consumir semillas de girasol durante el embarazo podría ser perjudicial para el bebé y la madre.
Las pipas de girasol tienen un sabor único a frutos secos y están repletas de nutrientes. También son ricas en calorías. En comparación con las semillas de girasol tostadas en seco, que contienen 186 calorías por cuarto de taza, las semillas de girasol tostadas en aceite contienen aproximadamente 200 calorías. Estas calorías proceden en gran parte de la grasa.
Las pipas de girasol son una buena fuente de proteínas. Una ración de 1/4 de taza de pipas de girasol contiene casi 6 gramos de proteínas. La vitamina E se encuentra en cantidades abundantes en las pipas de girasol. En cuanto a cobre, manganeso, fósforo, magnesio y selenio, las pipas de girasol aportan la mayor parte de la cantidad diaria recomendada.
El consumo de pipas de girasol se asocia a una serie de beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades como la hipertensión o las cardiopatías. Además, contienen nutrientes que refuerzan el sistema inmunitario y aportan más energía. Por tanto, son muy beneficiosas durante el embarazo.
Los mejores frutos secos y semillas para el embarazo
¿Alguna vez te ha parecido que comer bien durante el embarazo es una tarea pesada? ¿Te preguntas cómo hacer la transición para alimentarte a ti misma y a tu bebé? Hemos pedido a Tandem Midwifery y Baby Taste Buds que compartan sus consejos para comer bien y hacer que la comida sea emocionante y fresca durante estos años cruciales. Nos hablaron de tres alimentos muy versátiles que puedes tener en la cocina para preparar comidas y tentempiés rápidos y saludables. ¿Quieres saber más? ¡Apúntate a las clases de cocina y jardinería del SFC aquí!
1. BayasDurante el embarazo: Los arándanos (así como las fresas, moras y frambuesas) son ricos en vitamina C, antioxidantes, fibra, potasio y ácido fólico. Toma un puñado como tentempié, añade a tus copos de avena o granola, a una ensalada o a un batido. Si no es temporada, prueba con arándanos congelados: Dulces, sabrosas y llenas de vitaminas, las bayas son un complemento ideal para los purés infantiles, ya que a los bebés les encantan. Prueba a añadir bayas y plátanos a un yogur natural desnatado para un tentempié rápido o añade arándanos a la remolacha para una comida dulce con antioxidantes. Debido a posibles alergias, espere hasta los 7 meses para empezar a dar fresas y moras a los bebés, y consulte siempre a su pediatra si le surgen dudas.