El mejor suplemento de magnesio para el embarazo
Cuando estás embarazada, tienes que tener especial cuidado en incluir muchos nutrientes importantes en tu dieta diaria, como vitaminas y minerales. Uno de estos minerales vitales para tomar durante el embarazo es el magnesio. El magnesio ayuda a aliviar los calambres en las piernas y a prevenir las contracciones prematuras del útero. Si tu dieta prenatal no te proporciona la dosis mínima necesaria de magnesio, debes aumentar la ingesta de este nutriente esencial. El magnesio favorece la relajación muscular y optimiza los niveles de presión sanguínea, lo que hace que el parto sea menos doloroso y el embarazo más llevadero.
El magnesio debe incorporarse a la dieta prenatal, y sólo debe suplementarse cuando exista una deficiencia en el consumo del mineral. Es seguro tomar suplementos de magnesio durante el embarazo, siempre que las futuras madres no se excedan en la dosis ni se automediquen sólo con cápsulas.
El magnesio favorece la relajación muscular y optimiza los niveles de tensión arterial, lo que hace que el parto sea menos doloroso. También previene la posibilidad de contracciones prematuras y favorece el crecimiento de huesos y dientes fuertes en el bebé.
Beneficios del magnesio durante el embarazo
Pensamientos finalesAunque generalmente se acepta que el magnesio es un suplemento seguro e inteligente durante el embarazo, recomendamos consultar a su médico o comadrona antes de utilizar un suplemento de magnesio. Para obtener más información sobre las dosis y cómo maximizar la absorción, James Greenblatt, MD, y profesor de Psiquiatría en Tufts y Dartmouth tiene un artículo realmente sucinto sobre el tema.Los niveles de magnesio aumentan gradualmente en el cuerpo. Como resultado, cualquier suplementación debe llevarse a cabo durante al menos 3-4 semanas antes de buscar cualquier cambio. Por último, una de las ventajas de los suplementos de magnesio es que el cuerpo elimina el exceso a través de las heces. Por lo tanto, si nota deposiciones demasiado blandas, suele ser señal de que su cuerpo ha alcanzado niveles suficientes y puede interrumpir el consumo durante un tiempo.
Demasiado magnesio durante el embarazo
Brian Levine, MD, MS, FACOG, está certificado por la junta en gineco-obstetricia, así como en endocrinología reproductiva e infertilidad (REI). Es director y socio fundador de CCRM Nueva York y fue nombrado estrella en ascenso por Super Doctors de 2017 a 2019.
Las madres adolescentes requieren un poco más. Necesitan lo suficiente para mantener sus huesos y las reservas de calcio de su propio cuerpo, al tiempo que apoyan el crecimiento de su bebé. Por ello, los expertos recomiendan que las adolescentes embarazadas de 18 años o menos tomen al menos 1.300 mg de calcio al día.
Tu bebé en desarrollo necesita calcio para formar huesos y dientes. Al fin y al cabo, están construyendo todo un esqueleto. El calcio también es un nutriente importante para el corazón, los músculos, los nervios y las hormonas del bebé.
Durante el embarazo, le das a tu bebé todo el calcio que necesita, así que cuando consumes la cantidad recomendada de calcio cada día estás cuidando de tu bebé y de ti misma. Si no consumes suficiente, podrías tener algunas complicaciones.
Independientemente de si ingieres suficiente o no, tu cuerpo seguirá aportando calcio a tu bebé. Por lo tanto, si no repone lo que le está dando, podría acabar con unos huesos debilitados y un mayor riesgo de osteoporosis en el futuro.
Efectos secundarios del magnesio durante el embarazo
El cloruro de magnesio es una sal de magnesio disponible en forma de suplemento. Suele absorberse fácilmente en el tracto digestivo y se utiliza para aumentar los niveles de este mineral en la sangre. El magnesio es necesario para la función muscular y nerviosa, la regulación de los niveles de azúcar y presión sanguínea, y la producción de proteínas, huesos y ADN.
El cloruro de magnesio es sólo un tipo de suplemento de magnesio. Otros tipos son el aspartato de magnesio, el citrato de magnesio, el gluconato de magnesio, el glicinato de magnesio, el lactato de magnesio, el malato de magnesio, el óxido de magnesio y el sulfato de magnesio.
Los suplementos dietéticos no están regulados en Estados Unidos, lo que significa que la FDA no aprueba su seguridad y eficacia antes de comercializarlos. Cuando sea posible, elija un suplemento que haya sido probado por un tercero de confianza, como USP, ConsumerLabs o NSF.Sin embargo, incluso si los suplementos son probados por terceros, eso no significa que sean necesariamente seguros para todos o eficaces en general. Por lo tanto, es importante que hables con tu proveedor de atención sanitaria sobre cualquier suplemento que pienses tomar y que consultes cualquier posible interacción con otros suplementos o medicamentos.