Agacharse puede dañar al bebé en el tercer trimestre
Durante el embarazo experimentas muchos cambios físicos y emocionales. Con los consejos y sugerencias que te llegan durante esta fase tan especial de la vida, es normal que te preguntes si agacharte es correcto mientras llevas un bebé.
Agacharse se considera seguro siempre que el bebé esté a salvo en tu vientre. El líquido amniótico amortigua al bebé y le permite mover el cuerpo y las extremidades cuando te agachas. Aunque es improbable que le haga daño al bebé, agacharse puede hacerte sentir muy incómoda a medida que avanza el embarazo. Además, puede sobrecargarte la espalda.
En el primer trimestre, tu cuerpo aún es flexible y tu bebé es demasiado pequeño para que le afecte el hecho de agacharse. Además, la placenta y el revestimiento del estómago se encargan de proteger al bebé. A menos que tu médico te haya pedido específicamente que evites agacharte durante el primer trimestre, no pasa nada por hacerlo.
Una barriga grande puede desequilibrarte cuando intentas agacharte. Es el momento en que la cabeza del bebé desciende hacia la pelvis y el centro de gravedad del cuerpo se desplaza. Si tropiezas y te caes, puedes sufrir lesiones en el abdomen, que pueden provocar un desprendimiento de placenta. También es posible que se produzcan hemorragias y abortos espontáneos.
¿Pueden las embarazadas doblar las rodillas?
Si estás embarazada y trabajas, es posible que quieras reducir o evitar: Encorvarse, agacharse o ponerse en cuclillas con frecuencia. Levantar objetos pesados del suelo o de cualquier lugar que requiera agacharse o estirarse.
¿Por qué no debes doblarte durante el embarazo?
04/6Evitar la flexión
El aumento de peso durante el embarazo puede provocar un desplazamiento marginal del centro de gravedad del cuerpo, y agacharse durante este periodo puede suponer un riesgo para el nervio ciático (va desde la parte baja de la espalda hasta la pierna). Por lo tanto, si te sientes incómoda mientras realizas cualquier tarea, para inmediatamente.
Flexiones durante el embarazo 3er trimestre
Durante el embarazo puede resultar difícil dormir bien. A medida que creces, es más difícil encontrar una postura cómoda para dormir. Puede que necesites hacer pis en mitad de la noche. Y el ardor de estómago puede despertarte.
Algunas mujeres tienen calambres en las piernas y dolores de espalda, sobre todo cuando empiezan a cargar más y más peso. Muchas embarazadas afirman que sus sueños son más vívidos de lo habitual, y algunas incluso tienen pesadillas.
El estrés también puede interferir en el sueño. Tal vez te preocupe la salud de tu bebé, te inquieten tus capacidades como madre o estés nerviosa por el parto. Todos estos sentimientos son normales, pero pueden quitarte el sueño (a ti y a tu pareja).
Al principio del embarazo, intenta acostumbrarte a dormir de lado. Dormir de lado con las rodillas flexionadas es probablemente la postura más cómoda a medida que avanza el embarazo. Además, facilita el trabajo del corazón porque evita que el peso del bebé ejerza presión sobre la gran vena (la vena cava inferior) que transporta la sangre desde los pies y las piernas hasta el corazón.
Flexiones durante el embarazo 1er trimestre
Puede obtener más información sobre la autenticidad de la información que presentamos en nuestra política editorial. 1. El líquido amniótico: Ya no es sólo orina fetal; Revista de Perinatología; Nature Research 2. Center For Disease Control And Prevention (CDC); Reproductive health and the workplace; The National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH);última revisión 20 de abril de 2017 3. University of Rochester Medical Center; Back pain in pregnancy; Health Encyclopedia 4. Bhavadharini Ramu, et al., Prevalencia y factores de riesgo del reflujo gastroesofágico en el embarazo; Researchgate.Net 5. Centro Médico de la Universidad de Rochester; Embarazo y postura;Enciclopedia de la Salud 6. Art of Living; Pregnancy Yoga: Poses for the Second Trimester (Yoga para embarazadas: posturas para el segundo trimestre) 7. Ministerio de Desarrollo de la Mujer y el Niño, Gobierno de la India; Yoga para embarazadas.¿Le ha resultado útil este artículo?
La Dra. Sangeeta Agrawal es obstetra y ginecóloga y cuenta con 29 años de experiencia en este campo. Trabajó en los hospitales Royal London, St. Bartholomew’s, North Middlesex y Barnet General de Londres y actualmente dirige su clínica en Bombay. También trabaja en el Hospital Bhatia, el Hospital Breach Candy, el Hospital Wockhardt y el Hospital Global. Sus áreas de especialización incluyen la obstetricia…Ver perfil ‘
Flexiones durante el embarazo segundo trimestre
Durante el embarazo, el cuerpo también produce la hormona relaxina, que ayuda a preparar el cuerpo para el parto. Uno de los efectos de la relaxina es el aflojamiento de los ligamentos de todo el cuerpo, lo que hace que las embarazadas sean menos estables y más propensas a lesionarse, sobre todo la espalda.
El dolor de espalda también puede ser un signo de otra cosa, como el inicio del parto o una infección del tracto urinario (ITU). Si tienes dudas o preocupaciones, dolor intenso, dolor que no mejora u otros síntomas, habla con tu médico.