Antojo de tomates crudos durante el embarazo
A las mujeres embarazadas se les dice que tengan cuidado con lo que comen. Su dieta debe consistir en frutas y verduras. Pero muchas embarazadas se preguntan si pueden comer determinados alimentos. En este artículo hablaremos del consumo de tomates durante el embarazo. Sigue leyendo para saber más.
Los tomates no sólo son seguros, sino que también tienen varios beneficios para la salud. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben tener en cuenta que el exceso de cualquier alimento puede afectar a su salud. Lo mismo ocurre con los tomates. Si consigues controlar el consumo de tomates, cosecharás sus beneficios para la salud. Echemos un vistazo al valor nutricional de los tomates.
Como ya hemos dicho, los tomates contienen vitamina C y vitamina A. La vitamina C ayuda a absorber el hierro, mientras que la vitamina A refuerza el sistema inmunitario, combate las infecciones y ayuda a reparar los tejidos después del parto.
Los tomates ayudan a las embarazadas a sobrellevar el estrés del embarazo. También benefician al feto en el útero. Así pues, la próxima vez que te apetezca añadir tomates a tus comidas, hazlo, pero siempre limitando el consumo, ya que una ingesta excesiva puede causar problemas de salud.
¿Qué zumos deben evitarse durante el embarazo?
Los zumos no pasteurizados, como la sidra de manzana y el zumo de naranja recién exprimido, también pueden albergar bacterias nocivas. Manténlos fuera del menú para estar seguro.
¿Qué beneficios tiene el tomate para la salud durante el embarazo?
Aunque se recomienda que las mujeres embarazadas tomen un suplemento de ácido fólico, los tomates son una gran fuente de folato natural. Esto se aplica igualmente a las mujeres que puedan quedarse embarazadas en un futuro próximo.
¿Por qué me apetece zumo de tomate durante el embarazo?
El ansia insaciable de tomates o productos derivados del tomate se conoce como tomatofagia. En ocasiones, la tomatofagia puede estar asociada a deficiencias nutricionales, especialmente en mujeres embarazadas. También puede darse en personas con anemia ferropénica, a pesar de que los tomates crudos tienen un bajo contenido en hierro.
Comer tomates en el embarazo niño o niña
Las lentejas, las alubias, el tofu, los huevos y la leche de soja pueden sustituir a los alimentos de origen animal en una dieta vegetariana. Si no comes alimentos de origen animal, tendrás que tomar un suplemento de vitamina B12, ya que esta vitamina es necesaria para el desarrollo cerebral de tu bebé.
El folato (o ácido fólico) es una vitamina que ayuda a desarrollar las células del bebé y reduce el riesgo de ciertos defectos congénitos, como la espina bífida. Se encuentra en diversos alimentos, como las verduras de hoja verde, la fruta, los panes y cereales integrales, los cereales de desayuno enriquecidos, las legumbres y los frutos secos.
Puede ser difícil obtener suficiente folato sólo de los alimentos, por lo que necesitará tomar un suplemento de 500 microgramos cada día (también puede escribirse como 0,5 miligramos, mg). Empiece a tomar folato cuando planifique su embarazo y continúe durante los tres primeros meses de gestación (véase más abajo – ¿Necesito tomar suplementos y qué cantidad debo tomar?).
Si en su familia hay antecedentes de labio leporino, problemas de columna, está tomando medicamentos contra la epilepsia o padece diabetes de tipo 1 o 2, es posible que deba aumentar la dosis. Coméntelo con su médico.
Tomate en el primer trimestre del embarazo
Aunque el embarazo es un viaje maravilloso, también es un periodo en el que hay que cuidar muchas cosas, que vienen acompañadas de restricciones y notas de advertencia. La nutrición es una de ellas. Una nutrición adecuada es vital tanto para la madre como para el desarrollo del bebé, sobre todo cuando la situación pospandémica nos exige estar más sanas, fuertes y resistentes.
Aparte de satisfacer tus antojos de comida, también es necesario que cubras las necesidades reales de tu cuerpo, que son un número considerable de nutrientes e hidratación. Estas necesidades aumentan durante el embarazo, ya que tu cuerpo debe suministrar todo esto no sólo a ti, sino también canalizarlo hacia tu bebé.
Las frutas y verduras crudas son las mejores fuentes para obtener estos nutrientes necesarios. Los estudios demuestran que las frutas y verduras, cuando se consumen crudas, pueden transferir un máximo de sus nutrientes a tu cuerpo.
A todas las futuras mamás, les deseamos un embarazo seguro y lleno de momentos especiales. Pero el embarazo también conlleva un calendario muy ajetreado en el que necesitas más de todo: nutrientes, cuidados, energía y líquidos. Los zumos satisfacen todas estas necesidades y, además, son muy sabrosos.
Sopa de tomate al principio del embarazo
Navegar más rápido en la appADJUNTAR AL CARRITO IR AL CARRITOEn este artículoLos mejores alimentos durante el embarazoBeneficios y riesgos del tomate durante el embarazoActualizado el 13 de febrero de 2023El tomate puede ayudarte a mantenerte sana y nutrida durante todo el embarazo. En este artículo hablaremos sobre el valor nutricional, los riesgos y los beneficios de los tomates durante el embarazo.
Es seguro consumir tomates durante el embarazo, pero sólo si se consumen en cantidades moderadas. Las embarazadas y los fetos pueden beneficiarse de las vitaminas A, C, el folato, el licopeno y el hierro de este alimento. La vitamina C mejora la absorción del hierro que necesitan las mujeres embarazadas. Los tomates pueden mejorar la absorción del hierro si el médico ha sugerido tomar suplementos de hierro durante el embarazo.
Tener que cargar con peso adicional puede hacer que una mujer embarazada se sienta agotada, un síntoma frecuente del embarazo. El importante contenido calórico de los tomates es suficiente para estimular a las embarazadas y alejar la fatiga.
Los tomates son excelentes para la salud digestiva por su alto contenido en fibra. La fibra aumenta el volumen de las heces, favorece las contracciones del músculo liso durante la digestión (peristaltismo) y aumenta la secreción de enzimas digestivas.