¿Cuánta coca cola se puede beber estando embarazada?
De todas las cosas a las que se espera que renunciemos durante el embarazo, el café es la más difícil para muchas personas. Pero las investigaciones son claras: incluso cantidades moderadas de cafeína pueden aumentar los riesgos para el feto. Algunas embarazadas pueden optar por un refresco como sustituto de su taza de café matutina, pero ¿es realmente mejor que el café? No necesariamente, dicen los expertos. Esto es lo que debes saber sobre el consumo de refrescos durante el embarazo.
En general, todo lo que supere un consumo moderado de cafeína está mal visto durante el embarazo; es decir, menos de 200 miligramos al día, según el Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología (ACOG).
Un estudio realizado en 2021 por los Institutos Nacionales de la Salud descubrió que las embarazadas que consumían el equivalente en cafeína de sólo media taza de café al día tenían, de media, bebés más pequeños que las personas que no consumían cafeína con regularidad. Estudios anteriores han sugerido que un consumo elevado de cafeína durante el embarazo puede estar relacionado con defectos congénitos, parto prematuro, reducción de la fertilidad y aborto espontáneo.
¿Cuánta Coca-Cola Zero puedo beber durante el embarazo?
La Agencia de Normas Alimentarias recomienda que las embarazadas no tomen más de 200 mg de cafeína al día. Una lata de Coca-Cola Clásica contiene 32 mg de cafeína y una lata de Coca-Cola Light, 42 mg. ¿Lo sabías?
¿Puedo tomar Coca-Cola sin azúcar durante el embarazo?
Durante el embarazo, suele considerarse aceptable beber un refresco de vez en cuando. Sin embargo, deberás asegurarte de no tomar refrescos con demasiada frecuencia porque contienen cafeína, azúcares o edulcorantes artificiales.
¿Es la Coca Cola Zero menos nociva?
La Coca-Cola Zero no contiene azúcar. Sin embargo, los sustitutos del azúcar que contiene pueden no ser necesariamente una opción más saludable para las personas que buscan reducir su riesgo de diabetes. Un estudio de 14 años en 66.118 mujeres observó una asociación entre el consumo de bebidas edulcoradas artificialmente y un mayor riesgo de diabetes tipo 2 ( 16 ).
Antojo de coca-cola durante el embarazo
Desde hace tiempo, los estudios demuestran que cuando las mujeres embarazadas engordan mucho, sus bebés pesan más. Y como los bebés más pesados tienden a convertirse en niños más pesados, que a su vez tienden a convertirse en adultos más pesados, es una buena idea que las embarazadas intenten no engordar más de lo que les indique el médico.
Una de las formas en que muchos de nosotros intentamos limitar las calorías es recurriendo a las bebidas endulzadas artificialmente; al fin y al cabo, no tienen calorías. Pero un estudio que acaba de publicarse en la revista JAMA Pediatrics sugiere que tomar estas bebidas puede ser contraproducente.
Para el estudio, investigadores de Canadá estudiaron a más de 3.000 mujeres embarazadas y descubrieron que las que tomaban más bebidas edulcoradas artificialmente tendían a tener bebés más pesados. La correlación era menor cuando se tenía en cuenta el peso de la madre y otros factores que pueden influir en el aumento de peso (como la ingesta total de calorías o la calidad de la dieta), pero seguía existiendo. Parece que hay algo en los propios edulcorantes que constituye un problema.
¿Es seguro beber Coca-Cola Zero durante el embarazo?
Englund-Ogge L, et al. 2012. Asociación entre la ingesta de bebidas endulzadas artificialmente y azucaradas y el parto prematuro: un gran estudio prospectivo. American Journal of Clinical Nutrition 96(3):552-529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22854404/ [Consultado en mayo de 2021]
Greenwood DC, et al. 2014. La ingesta de cafeína durante el embarazo y los resultados adversos del parto: una revisión sistemática y meta-análisis dosis-respuesta. Eur J Epidemiol, octubre de 2014; 29(10):725-34. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25179792/ [Consultado en mayo de 2021]
Azad M, et al. 2016. Asociación entre el consumo de bebidas endulzadas artificialmente durante el embarazo y el índice de masa corporal infantil. JAMA Pediatrics. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2521471 [Consultado en mayo de 2021]
Gleason, J, et al. 2021. Asociación entre el consumo materno de cafeína y el metabolismo y la antropometría neonatal: A Secondary Analysis of the NICHD Fetal Growth Studies-Singletons. JAMA Network Open. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2777881 [Consultado en mayo de 2021].
¿Cuánta coca-cola light puedo beber durante el embarazo?
Según los expertos, las mujeres embarazadas no deben consumir más de 200 mg de cafeína al día. Beber Coca-Cola durante el embarazo cargará accidentalmente de 32 a 42 mg de cafeína por lata. También se ha descubierto que algunos otros refrescos contienen altos niveles de cafeína. Por lo tanto, no se suele recomendar beber coca-cola.
Beber refrescos con poca frecuencia limitará los efectos negativos sobre el organismo de la embarazada. Sin embargo, a la mayoría de las embarazadas que beben coca-cola les preocupa que este tipo de agua contenga cafeína, que no es buena para el feto. Además, según otros estudios, la coca-cola es una bebida con alto contenido en azúcar que provoca partos prematuros. Sin embargo, el problema del parto prematuro debido al consumo de coca no se ha confirmado ni demostrado completamente. Según algunos nutricionistas, las mujeres embarazadas deberían limitar la cafeína a menos de 200 mg al día para garantizar la seguridad para la salud y el crecimiento del feto. Normalmente, los refrescos carbonatados del mercado tienen un contenido de cafeína que oscila entre 35 y 55 mg. No sólo las bebidas, algunos alimentos que se consumen también contienen esta sustancia, como el chocolate. Por ello, se suele recomendar limitar el consumo de alimentos y bebidas con cafeína durante el embarazo y la lactancia.