¿Es seguro comer tomates crudos durante el embarazo?
Los huevos también contienen más de una docena de vitaminas y minerales, entre ellos la colina. La colina -que está contenida sobre todo en las yemas, así que asegúrate de incluirlas- ayuda a que el cerebro y la médula espinal de tu bebé se desarrollen correctamente, y contribuye a prevenir ciertos defectos congénitos.
Receta: Ratatouille con huevos al hornoLos mejores alimentos para el embarazoFoto: ThinkstockSalmónLos ácidos grasos omega-3 son cruciales para el desarrollo cerebral de tu bebé e incluso pueden mejorar tu estado de ánimo. El salmón es una fuente excepcionalmente buena. El salmón también aporta proteínas y vitamina D, que tu bebé necesita para tener huesos y dientes sanos.
El salmón (así como el arenque, la trucha, las anchoas, las sardinas y el sábalo) es una opción baja en mercurio para las 8 a 12 onzas de marisco que se recomienda que las mujeres embarazadas consuman cada semana. Más información sobre el consumo seguro de pescado durante el embarazo.
Receta: BLTs de salmón asado con mayonesa de hierbasLos mejores alimentos para el embarazoFoto: ThinkstockLos frijolesLos frijoles, incluidas las legumbres como las lentejas, los guisantes y los cacahuetes, son una buena fuente de proteínas y una excelente fuente de hierro, folato, potasio y magnesio. Todos ellos son importantes durante el embarazo.
¿Puede una mujer embarazada comer tomates crudos?
Los tomates son una buena opción durante el embarazo, ya que son muy bajos en calorías y tienen una buena cantidad de fibra. Un tomate crudo mediano tiene alrededor de 1,5 g de fibra y sólo 22 calorías (fuente: NutritionData). Los tomates son una buena fuente de folato, la forma natural del ácido fólico, con un contenido aproximado de 18 mcg por tomate.
¿Es bueno el pepino y el tomate para el embarazo?
El pepino contiene mucha vitamina B, también conocida como la vitamina del bienestar, que eleva tu estado de ánimo y ayuda a tu bebé a crecer mejor cuando estás de buen humor. También se sabe que los pepinos mantienen bajos los niveles de azúcar y que el sodio y los minerales del pepino ayudan a regular la tensión arterial.
Antojo de tomates crudos durante el embarazo
El embarazo, una fase emocionante y estresante de la vida, es el momento en que más cuidado hay que tener con lo que se come, incluso con alimentos cotidianos como los tomates. Los tomates son ácidos por naturaleza y las mujeres embarazadas que ya padecen trastornos digestivos como reflujo ácido o náuseas pueden considerar lógico evitarlos. Pero tomados con moderación como parte de una dieta sana, los tomates no sólo son seguros, sino también beneficiosos para la madre y el feto, gracias a los múltiples nutrientes vitales que ofrecen.
[expert_opinion expertname=’andreacaprio’ opinion=”El excelente contenido en nutrientes del tomate es muy beneficioso durante el embarazo. Sin embargo, las personas con sensibilidad o alergia a las solanáceas deben evitar los tomates, ya que pueden afectar al intestino, los neurotransmisores, los nervios, el sistema inmunitario e incluso provocar la muerte si se trata de una alergia grave.”]
Durante el embarazo, la ingesta diaria recomendada de vitamina C aumenta de 75 mg a 85 mg.1 Los tomates son una buena fuente. Un tomate grande contiene 24,9 mg de vitamina C, mientras que una taza de tomates cherry contiene 20,4 mg, con lo que cubren el 29% y el 24% de tus necesidades diarias, respectivamente.2
¿Es seguro comer tomate durante el embarazo?
En el menú de la futura mamá deben figurar productos que contengan muchas vitaminas y nutrientes. En verano, hay muchas frutas y verduras frescas en el mercado y en la tienda, pero es bastante problemático conseguirlas cerca del invierno. Un buen sustituto de las frutas y verduras frescas serán los zumos cocinados en casa por cuenta propia. Se considera que una de las bebidas más nutritivas y saludables es el zumo de tomate.
Muchas futuras mamás están interesadas en la respuesta a la pregunta: ¿es posible tomar una bebida de tomate en la dieta durante el embarazo? Anteriormente, los médicos sostenían que no debía hacerse. Los expertos han estado trabajando en este tema durante muchos años, y han establecido nuevos hechos, hasta ahora desconocidos.
Así, hasta hoy se creía que la bebida de los tomates contiene mucha sal y ácido, que es malo para los riñones, debido a esto, no sólo cambia el metabolismo del agua y la sal, sino que también se observa un efecto negativo sobre la secreción del riñón. Pero sobre la base de un análisis exhaustivo, se puede argumentar que es posible beber una futura madre sin restricciones debido a su estado de salud.
Tomates cherry durante el embarazo
La lista de restricciones alimentarias a las que deben enfrentarse las embarazadas es interminable: despídete de la charcutería, el marisco e incluso la cafeína durante un tiempo. El desarrollo y el crecimiento de tu bebé pueden verse afectados por lo que consumes, así que la precaución nunca está de más.
Las mejores verduras durante el embarazo ofrecen mucha fibra y otros nutrientes. Comer los alimentos adecuados, en las cantidades correctas y en el momento adecuado marca la diferencia. Una dieta sana facilitará evitar las carencias nutricionales y la diabetes gestacional.
Sentir un poco más de hambre de lo habitual es razonable porque estás comiendo por dos. Se suelen recomendar comidas más pequeñas y frecuentes. Es más probable que tengas problemas digestivos, y las comidas más pequeñas reducen la probabilidad de estos problemas.
A la mayoría de las mujeres les van bien de 2,3 a 5 tazas de verduras crudas o cocidas al día. Es aconsejable consumir verduras en lugar de utilizar únicamente suplementos. Dormir las horas necesarias y hacer ejercicio también ayudan.