Beneficios de comer zanahorias durante el embarazo
Si estás embarazada, es obvio que desearás hacer todo de la manera correcta por el bien de la salud y el bienestar de tu bebé por nacer. Lo primero y más importante a lo que debes prestar atención es a tu dieta y nutrición durante el embarazo. Si te preguntas si incluir zanahorias en tu dieta diaria durante el embarazo es una buena opción, lee el siguiente artículo. Hablaremos de los diversos beneficios y riesgos del consumo de zanahorias durante el embarazo.
Al ser una fuente rica en vitamina A, las zanahorias son muy buenas para la salud ocular durante el embarazo. No sólo cuidan tus ojos y tu visión durante el embarazo, sino que también son beneficiosas para el desarrollo ocular del feto.
Las zanahorias contienen grandes cantidades de vitamina C, muy beneficiosa para reforzar el sistema inmunitario. La inmunidad tiende a disminuir durante el embarazo y el consumo regular de zanahorias ayuda a reforzarla.
El consumo de zanahorias es muy eficaz para el crecimiento y el desarrollo del feto, ya que las zanahorias contienen grandes cantidades de calcio y vitamina A caroteno, que es muy importante para la formación de los huesos y los dientes del feto.
¿Es buena la zanahoria en el primer trimestre de embarazo?
Varios estudios han sugerido que los bebés pueden saborear y oler en el útero, pero se basan en resultados posteriores al nacimiento, mientras que nuestro estudio es el primero que observa estas reacciones antes del nacimiento”, afirma la autora principal, Beyza Ustun, estudiante de doctorado de la Universidad de Durham.
La col rizada hizo “llorar” a los bebés (Foto: Universidad de Durham / SWNS)’Por consiguiente, creemos que esta exposición repetida a los sabores antes del nacimiento podría ayudar a establecer las preferencias alimentarias después de nacer, lo que podría ser importante a la hora de pensar en mensajes sobre alimentación sana y en la posibilidad de evitar el “malestar alimentario” durante el destete’.
El equipo internacional estudió cómo se comportaban los fetos poco tiempo después de la ingestión por parte de las madres (Créditos: Durham University / SWNS) “Investigaciones anteriores realizadas en mi laboratorio han sugerido que las ecografías 4D son una forma de monitorizar las reacciones fetales para comprender cómo responden a comportamientos de salud materna, como el tabaquismo, y a su salud mental, incluidos el estrés, la depresión y la ansiedad”, afirmó la coautora del estudio, la profesora Nadja Reissland.
¿Puedo comer zanahorias crudas durante el embarazo?
La lista de restricciones alimentarias a las que deben enfrentarse las embarazadas es interminable: despídete de la charcutería, el marisco e incluso la cafeína durante un tiempo. El desarrollo y el crecimiento de tu bebé pueden verse afectados por lo que consumes, así que la precaución nunca está de más.
Las mejores verduras durante el embarazo ofrecen mucha fibra y otros nutrientes. Comer los alimentos adecuados, en las cantidades correctas y en el momento adecuado marca la diferencia. Una dieta sana facilitará evitar las carencias nutricionales y la diabetes gestacional.
Sentir un poco más de hambre de lo habitual es razonable porque estás comiendo por dos. Se suelen recomendar comidas más pequeñas y frecuentes. Es más probable que tengas problemas digestivos, y las comidas más pequeñas reducen la probabilidad de estos problemas.
A la mayoría de las mujeres les van bien de 2,3 a 5 tazas de verduras crudas o cocidas al día. Es aconsejable consumir verduras en lugar de utilizar únicamente suplementos. Dormir las horas necesarias y hacer ejercicio también ayudan.
Zanahorias durante el embarazo tercer trimestre
La zanahoria es una de las verduras más apreciadas y versátiles. Sus ricas propiedades nutricionales suelen hacerla apta para casi todo tipo de plan dietético. Sin embargo, ¿será correcto concluir zanahorias en un plan de dieta de embarazo? ¿Es seguro comer zanahoria durante el embarazo?
Sin embargo, un peso saludable es importante para el embarazo, ya que el sobrepeso durante el embarazo puede dar lugar a diversos problemas, como aborto involuntario, cesárea, diabetes gestacional, muerte fetal y más.
No hay un momento concreto para indicar cuándo tomar zumo de zanahoria durante el embarazo. El zumo de zanahoria es seguro para el embarazo y puedes empezar a tomarlo desde el primer trimestre o en cualquier momento del embarazo.
Tanto la zanahoria como el pepino son ricos en fibra, lo que reduce el riesgo de estreñimiento y hemorroides durante el embarazo. El pepino contiene una gran cantidad de agua que puede ayudar a la deshidratación durante el embarazo.
La clave está en la moderación. Debes evitar comer una gran cantidad de esta hortaliza de raíz. Lo ideal es comer 1 ó 2 zanahorias al día. Además, se debe mantener el consumo de zumo de zanahoria por debajo de 4 onzas al día durante el embarazo.