¿Pueden las ciruelas pasas provocar un aborto espontáneo?
Mientras que a algunas mujeres les encanta el embarazo, otras admiten sentirse desesperadamente irritables, enfermas o simplemente agotadas. Sea cual sea tu experiencia con el embarazo, hay algunos alimentos clave que te ayudarán a aliviar los síntomas.
El jengibre puede ayudar a quienes sufren náuseas matutinas. Se ha demostrado que ayuda a aliviar los síntomas de las náuseas matutinas. Prueba el té de jengibre, el ginger ale o las galletas de jengibre.
Todos sabemos que la miel está repleta de antioxidantes y propiedades antibacterianas (además de tener un sabor delicioso). La miel te animará en cualquier momento y también ayuda con el dolor de garganta y la tos o para las que se sienten agotadas en general (¡el embarazo tiene algo de eso!).
Un bebé en desarrollo necesita que su madre coma muchas proteínas. Los aminoácidos que componen las proteínas también forman los componentes básicos de las células de tu cuerpo, que a su vez también forman los componentes básicos del cuerpo del bebé.
Un bebé en desarrollo necesita calcio para desarrollar huesos y dientes fuertes, un corazón, nervios y músculos sanos, un ritmo cardiaco normal y la capacidad de coagulación de la sangre. Si la madre no ingiere suficiente calcio durante el embarazo, el bebé lo tomará de los huesos de la madre, lo que puede perjudicar su salud más adelante.
Ciruelas pasas sin hueso durante el embarazo
El estreñimiento es la dificultad para defecar (a veces sólo un par de veces por semana), lo que provoca hinchazón y gases en el estómago. Suele empeorar cuando no se toman suficientes líquidos o se sigue una dieta rica en grasas o baja en fibra.
El estreñimiento es más frecuente al principio del embarazo, ya que el intestino es más lento debido al aumento de los niveles de la hormona progesterona. Esto significa que el intestino no trabaja tanto para expulsar los desechos del cuerpo, lo que provoca un tránsito más lento y, por lo tanto, desechos más secos y difíciles de expulsar.
A medida que el feto crece, también aumenta el peso y la presión sobre el intestino, lo que dificulta la evacuación de los residuos. Sin embargo, esto significa que el bebé absorberá más nutrientes en el torrente sanguíneo.
Otra razón por la que el estreñimiento es frecuente durante el embarazo se debe a los suplementos de hierro. El hierro puede afectar a las bacterias necesarias para descomponer los alimentos, lo que puede provocar problemas. Si está tomando suplementos de hierro, hable con su médico sobre los que puede tomar para reducir el estreñimiento.
¿Puedo comer ciruelas pasas durante el embarazo?
Seguro que has oído alguna vez el dicho “somos lo que comemos”. Pero, ¿se ha planteado alguna vez que lo que come durante el embarazo afecta a la salud, el crecimiento y el desarrollo de su bebé, tanto ahora como el resto de su vida? Por desgracia, no siempre es fácil comer bien: el cansancio, las náuseas y los antojos pueden interponerse en el camino. Esta guía ofrece consejos útiles sobre alimentación, aumento de peso y mucho más, basados en las últimas investigaciones.
La mayoría de los médicos recomiendan tomar vitaminas prenatales, que contienen muchas vitaminas y minerales, como hierro y ácido fólico, y posiblemente grasas omega-3 como el DHA. Pero no puedes depender de un suplemento para obtener todos los nutrientes que necesitas. Los prenatales pueden no contener suficiente vitamina D y calcio, ¡y les faltan docenas de nutrientes que sólo puedes encontrar en los alimentos!
Las vitaminas A, C y E que se encuentran en los alimentos pueden ayudar a reducir la inflamación del cuerpo, lo que es importante para un embarazo saludable. Por ejemplo, las mujeres que no toman suficiente vitamina C al principio del embarazo pueden tener un mayor riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia más adelante. Haz que cada bocado cuente comiendo estos alimentos ricos en nutrientes: ciruelas pasas, arándanos, arándanos rojos, cerezas, dátiles, bayas, mango, tiras de pimiento, hummus, zanahorias, brécol, nueces y pacanas.
Efectos secundarios de las ciruelas pasas durante el embarazo
Sigue una dieta rica en alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras frescas o secas, además de cereales ricos en fibra. Si de repente comes mucha más fibra, puedes sufrir hinchazón, diarrea y presión de gases. Si esto ocurre, pruebe a aumentar la cantidad lentamente a lo largo de una semana o más.
Lo primero que debe intentar es aumentar la fibra de su dieta, beber mucha agua y hacer ejercicio con regularidad. También puedes probar con ciruelas pasas y zumo de ciruelas, ya que estas cosas ayudan a acelerar la eliminación. Si estas cosas no te ayudan, consulta la página de medicamentos seguros durante el embarazo. Si no puedes defecar, tienes dolor abdominal intenso o sangrado rectal, debes ponerte en contacto con tu médico.
RecursosDatos de Anderson JW, Bridges SR: Dietary fiber content of selected foods. Am J Clin Nutr;47:440-7, 1988 y Bowes AD: Bowes and Church’s Food values of portions commonly used. 14th ed. Nueva York: Harper & Row, 1985.