Subir escaleras durante el embarazo primer trimestre
El embarazo es una etapa emocionante para la futura madre. Es importante que una mujer embarazada tenga especial cuidado durante el embarazo para que su bebé esté a salvo, y una de las preocupaciones más obvias que pueden tener las mujeres es si es seguro subir escaleras. Este artículo te cuenta todo lo que necesitas saber sobre subir escaleras durante este periodo crucial.
Siempre que tenga mucho cuidado, subir escaleras es seguro durante el embarazo. La mayor preocupación son los resbalones y las lesiones al subir o bajar las escaleras. Las lesiones sufridas durante el embarazo pueden perjudicar al feto de varias maneras, por lo que es mejor actuar con precaución.
En un embarazo sano, subir escaleras es seguro e incluso beneficioso. Sin embargo, debe evitarse subir escaleras si el médico ha aconsejado no realizar esfuerzos físicos. En el último trimestre, es mejor evitar las escaleras, ya que el riesgo de lesionarse es mayor.
Cuántas escaleras subir durante el embarazo
Llevar a tu bebé en el vientre no es fácil. Tienes que tener cuidado con lo que comes y con la actividad física que realizas a lo largo del día. Puede que durante el embarazo estés sentada, de pie, durmiendo, caminando o subiendo escaleras. A muchas de vosotras, de todas las cosas que habéis estado haciendo, durante el embarazo os habrán desaconsejado subir las escaleras por vuestra seguridad y la de vuestro bebé.
Con el avance del embarazo, en el segundo y tercer trimestre, tu barriguita también crece, desplazando así tu centro de gravedad. El crecimiento del bebé ejerce mucha presión sobre el útero, lo que dificulta el caminar. Y mucho menos subir escaleras. Si incluso intentas subir las escaleras, tendrás que tener cuidado.
Sigue los consejos de tu médico antes de subir las escaleras durante el embarazo. Si tienes tu dormitorio en el segundo piso y el médico te ha aconsejado que ni siquiera subas al piso siguiente debido a alguna de las complicaciones de tu embarazo, intenta hacer arreglos en tu casa para poder quedarte abajo y ahorrarte lesiones.
¿Subir escaleras puede provocar un aborto espontáneo?
Camina en lugar de coger el coche. Puedes llevar a otros niños al colegio, a la guardería o al parvulario. Tal vez podrías dar un paseo extra con tu perro (si tienes uno). Seguro que te lo agradecerán.
Si te derivan a un fisioterapeuta obstétrico, es probable que te aconseje ejercicios que te ayuden a fortalecer la pelvis, la espalda y el vientre. Deberías seguir manteniéndote activa, pero puede que tengas que buscar un ejercicio diferente al que hacías antes si te duele. Por ejemplo, natación o aqua natal.
Ejercitar el suelo pélvico con regularidad te ayudará a evitar las pérdidas accidentales de orina al toser o estornudar durante el embarazo y después del nacimiento del bebé. Si ejercitas los músculos del suelo pélvico, ayudarás a sostener los órganos de la pelvis y al bebé en crecimiento.
¿Qué son los músculos del suelo pélvico? Estos músculos rodean y sostienen todos los órganos de la pelvis. Son capas de músculos que se extienden desde el hueso púbico hasta el final de la columna vertebral como una hamaca de apoyo que rodea el útero, los intestinos y la vejiga.
Beneficios de subir escaleras durante el embarazo
Las embarazadas pueden subir escaleras, pero deben limitarse, sobre todo en los 3 primeros meses de embarazo. En ningún caso deben subir escaleras las embarazadas con alto riesgo de aborto espontáneo o con antecedentes de aborto espontáneo.
Las mujeres embarazadas pueden subir escaleras, pero no pueden subir muchas escaleras, sobre todo en los 3 primeros meses de embarazo. Caerse al principio del embarazo puede provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro. Por eso, si tienes que subir escaleras, debes ser más comedida y cuidadosa.
Las mujeres sin antecedentes de aborto espontáneo ni signos de amenaza de aborto pueden subir escaleras, pero deben limitarlo. Sin embargo, en el caso de las siguientes personas, deben abstenerse absolutamente de subir escaleras: Tienen antecedentes de aborto espontáneo o un riesgo elevado de sufrirlo Tienen hemorragias vaginales en los 3 primeros meses de embarazo Dolores frecuentes, calambres en la parte inferior del abdomen Tienen antecedentes de diabetes, hipertensión, hipotensión o enfermedades autoinmunes Embarazadas mayores de 35 años Mareos o desmayos frecuentes Embarazadas de gemelos o mellizos